El malestar psicológico alcanzó su nivel más alto en Argentina: cómo influye el descanso

El malestar psicológico alcanzó en Argentina su nivel más alto de los últimos años y actualmente afecta al 28,1% de la población adulta, según datos del Observatorio de la Deuda Social Argentina de la Universidad Católica Argentina (UCA).

El informe, publicado en 2025, señala que los indicadores vinculados con síntomas de ansiedad y depresión registraron un crecimiento sostenido: pasaron del 18,4% en 2010 al 28,1% en 2024. De esta manera, casi tres de cada diez adultos atraviesan algún tipo de malestar emocional.

En este contexto, el descanso aparece como un factor relevante para el bienestar mental. Un meta-análisis publicado en 2024, que reunió 52 investigaciones y analizó a más de 1,4 millones de participantes, concluyó que dormir poco constituye un predictor independiente del desarrollo de trastornos mentales.

La relación entre el sueño y la salud emocional es bidireccional: la falta de descanso puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la vulnerabilidad frente al estrés, mientras que la ansiedad también puede dificultar la conciliación del sueño y generar un círculo que se prolonga en el tiempo.

Además, la privación de sueño puede afectar el sistema inmunológico e incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Para favorecer un descanso reparador, los especialistas recomiendan mantener horarios regulares, evitar pantallas y noticias durante los 45 a 60 minutos previos a acostarse, anotar preocupaciones o pendientes, practicar respiración profunda y revisar las condiciones del ambiente de descanso.

También destacan la importancia de contar con una superficie adecuada para dormir. Según explicó el licenciado Mariano Zlatkes, experto en calidad del sueño de Sensorial Colchones, un colchón deteriorado o inadecuado puede generar puntos de presión, dificultar la relajación muscular y contribuir a mantener al organismo en estado de alerta.

Texto de Fibra en base a gacetilla enviada por Mauro&Asociados.